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Mejores Proteínas Whey

24 mayo, 2018

Hay muchos mitos sobre el polvo de proteína de whey de leche, pero este es el principal beneficio: es una fuente de proteína barata y conveniente.

Típicamente, la proteína es el más caro de los tres macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y la mayoría de las personas no reciben la ingesta de proteínas que generalmente se recomienda para las personas que realizan ejercicios físicos extenuantes regularmente: un gramo por kilo de peso corporal.

 

Además de eso, el whey de leche es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para estimular el crecimiento muscular.

 

¿Cuáles son los beneficios de mejores proteínas Whey?

 

Hay mucho debate sobre si debes o no consumir un batido de proteínas después de un entrenamiento, es decir, si un batido post-entrenamiento mejora significativamente la recuperación y el crecimiento muscular.

 

Sin embargo, si realiza ejercicios extenuantes regularmente, necesita consumir una cantidad relativamente grande de proteínas (y calorías en general) para desarrollar músculos, recuperarse adecuadamente y fortalecerse para el próximo entrenamiento. Whey es una manera fantástica de hacer eso.

 

La mejor proteína de whey para construir el músculo

 

ISO 100 de Dymatize: es el compuesto principalmente de whey hidrolizado. El whey hidrolizado (también llamado whey de péptidos) se absorbe más rápidamente que otras formas de whey (suero) de leche, y aunque la diferencia es bastante pequeña para los atletas recreativos.

 

Syntha-6 de BSN: es muy rico en calorías con 200 por porción y contiene 15 gramos de carbohidratos por 22 gramos de proteína, y recuerda que si ganar músculo es una prioridad, debes consumir más carbohidratos que proteínas en los días de descanso. También sabe muy bien con agua, pero contiene ingredientes artificiales (incluida la soja).

 

Whey Gold de Ultimate Nutrition: contiene maíz ceroso, un carbohidrato que es muy efectivo para aumentar el azúcar en la sangre. Eso significa que los nutrientes alcanzarán tus músculos rápidamente. También es libre de soja y tiene un excelente sabor con agua.

 

La mejor proteína de whey para el aumento de peso

 

Pro Jym: con 150 calorías por porción, es una mezcla de whey (suero) de leche, caseína y proteína de huevo, por lo que debe digerir de forma relativamente lenta y aumentar la sensación de saciedad, que es posible que no desee si espera consumir una gran cantidad de calorías.

 

La mejor proteína de whey para mujeres

 

FitMiss Delight: es una excelente opción para las mujeres. Es ultra bajo en calorías (90 por porción) y contiene una porción de frutas y verduras en polvo para un aumento adicional de micronutrientes.

 

La mejor proteína de whey para hombres

 

Cellucor Cor-Performance: no contiene soja, contiene dos enzimas digestivas y sabe muy bien con agua. También se mezcla bien.

 

MyProtein The Whey: el concentrado de whey es muy apreciado porque tiene una buena reputación con probadores externos, es un producto de calidad, el primer ingrediente es aislado de whey, tiene cinco enzimas digestivas , es libre de soja, y el sabor a chocolate dulce sabe muy bien con agua.

 

La mejor proteína de whey para perder peso

 

Ultimate Nutrition IsoCool: es un polvo de proteína de alta calidad que puede ser ideal para perder peso. Con 90 calorías por porción, no tiene carbohidratos ni grasas. Sabe muy bien con agua, por lo que es fácil mantener las calorías aún más bajas al dejar de lado la leche. (También contiene soja y edulcorantes artificiales).

 

Los diferentes tipos de proteína de whey en polvo

Para empezar, tenemos que hacer algo con el residuo lácteo ahora sin trozos que pronto se convertirá en proteína de whey (suero) de leche.

 

Proteína de whey concentrada

 

El concentrado de whey (suero) de leche es la forma más simple y más común de proteína de whey de leche. Simplemente asegura que el nivel final de whey está “concentrado” en relación con la lechería cruda de la que proviene. Para los suplementos en polvo esto generalmente significa 80% pero puede ser menos para algunos productos alimenticios sólidos.

 

Aislamiento de proteína de whey de leche

Es técnicamente mejor que el concentrado, pero en general es mejor para digestión y razones de mezcla. La calidad de la proteína y los beneficios a largo plazo terminan siendo esencialmente lo mismo.

 

Hidrolizado de proteína de whey de leche

Si su objetivo es obtener la mejor proteína durante un entrenamiento intenso, o si tiende a tener náuseas cuando come algo demasiado pronto antes de un entrenamiento, un hidrolizado de proteínas puede ser la mejor opción. Solo tenga en cuenta que tienden a costar más y pueden ser muy amargos.

 

El proceso de convertir una proteína en un “hidrolizado” no es exclusivo del whey (suero) y hace que las proteínas pasen por el estómago mucho más rápido ya que están esencialmente digeridas.

 

Proteína láctea

La proteína de la leche es un tipo de proteína que consiste principalmente de caseína con algo de whey (suero) mezclado en ella. Funciona, funciona bien, pero por lo demás no es interesante y es probablemente el suplemento de proteína de whey de leche menos común (dado que, en el mejor de los casos, solo es un quinto whey de leche).