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Alimentos que engordan

29 abril, 2018

Somos el resultado de lo que comemos y no podemos darnos el lujo de tener sobrepeso u obesidad. ¡Aprendamos a hacer algo al respecto ahora! Comience aprendiendo qué alimentos son los que engordan.

Es fácil culpar a la grasa por su aumento de peso; pero sin embargo, no son siempre los alimentos con alto contenido de grasa los que engordan más: hay una cantidad de alimentos que debes evitar o comer solo con moderación si estás tratando de perder peso o evitar la ganancia de grasa, ya sea porque están altos en grasas no saludables, contienen demasiada azúcar o son altas en calorías.

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Necesitamos cambiar nuestras costumbres alimenticias, no podemos disfrutar una vida saludable si consumimos una gran cantidad de alimentos llenos de grasa, azúcar y productos químicos. Si usted está comiendo muchos de ellos, lo que puede hacer es comenzar disminuyendo la cantidad hasta que tenga el control.

 

La mejor manera de hacerlo es aumentar el consumo de frutas, verduras, granos integrales, nueces y proteínas de calidad, pero en esta ocasión te mostraremos algunos alimentos garantizados para engordar.

 

Los azucares

La gaseosas incluso la dietética tiene demasiadas calorías y azúcares que dañan el intestino. El azúcar blanco está lleno de calorías que sabotean la alimentación saludable y preparan el paladar para anhelar dulces. El mundo está lleno de adictos al azúcar; en estudios el azúcar resultó ser más adictivo que algunas drogas.

 

Cuando nuestros niveles de azúcar son altos, estamos hiperactivos. Cuando nuestro nivel de azúcar es bajo, nos sentimos agotados y queremos más azúcar. El azúcar no tiene vitaminas o minerales, solo mucha grasa que genera calorías. Esté atento a los azúcares ocultos, lea la etiqueta. Otras bebidas azucaradas para evitar incluyen los batidos, malteadas y tés dulces.

 

Un licuado de frutas puede conducir fácilmente a ganar grasa si no tienes cuidado, controla los ingredientes y el tamaño de la porción, puede consumir más de 1,000 calorías, 35 gramos de grasa y 120 gramos de azúcar, en un licuado de fruta comprado comercialmente. Una bebida de café helado, puede contener más de 500 calorías, 19 gramos de grasa y 59 gramos de azúcar.

 

Los helados súper premium, son los que más engordan porque contienen muy poco aire y contienen un alto nivel de grasa láctea. Por ejemplo, media taza (o 106 gramos) de helado, contiene 16 gramos de grasa, lo que significa que el 15 por ciento de su helado es pura grasa de mantequilla. Y esa es la razón por la cual es tan cremoso y delicioso.

 

El almidón

 

Los carbohidratos blancos (arroz blanco, pasta, pan blanco y almidones) engordan porque son alimentos de alto índice glucémico. Tales carbohidratos son un problema para las personas que desean perder grasa corporal especialmente cuando vienen como alimentos fritos y productos horneados. Las papas fritas de bolsa, contienen alrededor de 160 calorías por onza.

 

Todas las formas de papas engordan, cada porción de papas fritas que consuma en un día está relacionada con el aumento de peso de más de un kilo. Se considera que las papas fritas es la comida que más engorda en el mundo. Lee las etiquetas; si están llenos de almidón y azúcar déjalos en el estante.

 

Un rollo de canela contiene un aproximado de 1.100 calorías, 56 gramos de grasa y 47 gramos de azúcar. Un panecillo, más de 600 calorías, 25 gramos de grasa y 54 gramos de azúcar. Los pasteles helados tostados pueden contener más de 400 calorías por porción de dos pasteles, con 10 gramos de grasa y 40 gramos de azúcar. Quédese con una tostada integral con mantequilla de maní, avena casera o huevos con verduras.

 

Las carnes

 

Las carnes procesadas (embutidos, tocino, salchichas, perritos calientes) son ricas en calorías, grasas y sodio. Las costillas contienen una tonelada de grasa, y la gente tiende a comer más porque no hay mucha carne en los huesos.

 

Así que si decides dirigirte a tu restaurante favorito, 6 piezas de costillas de ternera; contienen un total de 189 gramos de grasa, algo que es completamente absurdo, sin mencionar 2.289 calorías, lo que lo convierte en el elemento que más engorda del menú. Puede que quiera programar una visita al cardiólogo de camino a casa.

 

Una hamburguesa de carne contiene 45 gramos de grasa. Agregue unas rodajas de queso y un par de tiras de tocino y estará alcanzando niveles astronómicos de grasa, está empujando 66 gramos de grasa, 26 de los cuales están saturados, sin mencionar 1.090 calorías y 259 miligramos de colesterol. Suena tan serio como un ataque al corazón.

 

El alcohol

Bloquea el cuerpo de quemar grasas. El alcohol aumenta la liberación de la hormona cortisol que descompone los músculos y retiene la grasa. La pérdida de masa muscular puede ralentizar el metabolismo, lo que facilita el aumento de peso. Además, el alcohol causa una disminución en la testosterona en los hombres, una hormona que ayuda a quemar grasa.

 

El metabolismo de las grasas se puede reducir hasta en un 73 por ciento después de solo dos tragos de vodka en un período de una hora. El alcohol deshidrata el cuerpo que necesita hidratarse para desarrollar músculo y quemar grasas.